Maradj fitt bármikor, bármi történjék!

A hullámvasút, hajtűkanyarokkal, gödrökkel és elágazásokkal, amelyet emlegetünk még úgy is, hogy “az élet” bizony tartogat meglepetéseket számunkra. Úgy kellemeseket, ahogyan kellemetleneket egyaránt. 

A hullámvasút, hajtűkanyarokkal, gödrökkel és elágazásokkal, amelyet emlegetünk még úgy is, hogy “az élet” bizony tartogat meglepetéseket számunkra. Úgy kellemeseket, ahogyan kellemetleneket egyaránt.

Ezek következménye lehet az, hogy egy időre abba kell hagynunk az edzőtermi edzést. Teljesen biztos vagyok abban, hogy sokan megfogadták, hogy akkor is elmennek majd terembe, amikor ahhoz is segítség kell majd, hogy fellépjenek egy lépcsőfokon és mikor “bezzeg az én időmben” lesz a szokásos nyitómondat.

Magam is hasonlóan gondolkodom Hogy miért? Mert ahogyan még rengeteg vastestvéremnek, nekem is az egyik legbiztosabb pont az életemben az edzés volt és mai napig kijelenthetem ezt. Ahogyan a motivációs idézetek is felhívják rá a figyelmet: 100 kiló mindig 100 kiló marad!

Azonban vissza kell térnünk a cikk elején felvetett problémára: Név szerint arra, hogy nem mindig lesz lehetőségünk eljutni a terembe. Anyagi problémák, stressz, családi konfliktusok, időhiány, és a lista sajnos hosszú.

De itt az ideje megoldásokat felkínálni!

 

1. Számú hajtűkanyar: Kevés fizu, sok stressz

Ismerős, nemde? Sajnos nem egyszer találkozunk ezzel a pofás kis kombóval. Van, hogy alacsony a költségvetés… költeni kell a gyerekekre, félre kell tenni némi pénzt a jövőbeli tervekre, ki kell cserélni az olajat az autóban és a törlesztő részlettel sem ártana lemaradni.

Az ilyen időszakokban gyakran megesik, hogy bizony nem marad pénzünk még az edzőterem bérletre is.

Hölgyeim és uraim! A megoldás magától kínálkozik: Dombok, lépcsők, bicikli utak, erdők parkok. Futás, biciklizés kitörések, fekvőtámasz, húzódzkodás. Mindegyik megkíméli a pénztárcánkat és fitten tart.

Ha nincs ló jó a szamár is elvet követve vásároljunk egy gumikötél szettet, fákhoz vagy bármilyen fix állványhoz erősítve, gyakorlatilag levezényelhetünk egy full edzést! A stresszre szintén megoldást nyújt a szabadtéri, de ugyanúgy a beltéri súlyzós edzés is. (Erről bővebben olvashatsz cikkünkben: A testépítés és a stressz)

2.  Számú hajtűkanyar: Családi és párkapcsolati problémák

Mindannyian tudjuk mi történik, ha eltalálja a sz*r a ventillátort. Párkapcsolati problémák esetén legyen az szakítás vagy válás… nos: az alkohol nyújt megoldást minden ehhez hasonló bánatra. Ez azonban nem így kell legyen a testépítőknél. Nekünk maradnak a súlyok, és a kemény edzés.

Családi problémák esetén is ugyanez a javaslat. A lehetõ legnagyobb erõvel koncentrálni az edzésre. Visszatérni a terembe, minél hamarabb, és célok célok célok meghatározása. Az edzés az egyik legjobb antidepresszáns.

Ha újból határozott és elkötelezett vagy, sokkal egyszerûbbnek tûnnek a dolgok, eltûnik de legalább enyhül a bánat és a szomorúság.  Kipróbálhatsz új dolgokat is, ha a teremben adott a lehetõség. Pl. jóga, meditáció, vagy egyéb relaxáló tevékenységek.

3.    Számú hajtűkanyar: Időhiány

Amikor egyszer elkötelezed magad az súlyzós edzések mellett, akkor nagyon ritka, hogy erre a problémára kell hivatkoznod. Valahogy mindig besűríted azt a 40 – 50 perc kimerítő, de mégis kellemes vérpezsdítő, az ereidben lüktető vér hangos forrását előidéző feelinget.

Aki tudja milyen érzés, és aki valóban szereti és fanatikusan űzi ezt a sportot, annak bizony van ideje az edzésre. Felkel meló előtt 1 órával, vagy éppen lemond egy pár óra netezésről, esetleg nem nézi meg az esti híradót. (Kapcsolódó cikk: A meló és az edzés)

Kicsit hátulütője a fent említett fanatikus edzésnek az, hogy amennyiben egy nap kimarad egy edzés, észrevétlenül is, de kicsit ingerlékenyebb lesz az ember, hiányérzete van. Bizonyára a kedves olvasók is tapasztalták már, hogy egy két kimaradt edzés után a nap végére kissé idegesek vagy kedvetlenebbek lettek.

Ez kicsit hasonlít ez elvonási tünetekre. De ez van. Tanulság: Ne hagyd ki az edzést!

 

4. Számú hajtűkanyar: Sérülések

Na igen, talán az egyetlen dolog ami megakadályozhat az edzésben. Egy komolyabb sérülés. Ez olyan hajtűkanyar amit egyesben kell bevenni, jeges pályán. Ha edzés közben sérültünk meg, legyen az húzódás, vagy komolyabb…utóbbi esetén orvos rendelkezése alapján, szépen üljünk a hátsónkon, until further notice.

Vagy éppen addig, amíg el nem múlik az adott probléma. Persze ha bokaficamunk van, példának okáért, attól még lehet hogy végrehajthatunk egy óvatos válledzést. Vagy bicepsz tricpesz… Értjük a lényeget, nemde?

Összegzésben annyi a lényeg, hogy rá kell jönnünk arra, hogy az edzés és az ehhez kapcsolódó életmód nem hátráltat minket, nem vesz el az időnkből, sőt talán inkább hozzáadhat ehhez egy keveset.

És arra, hogy talán nem nyújt megoldást minden problémára, de kicsit mégis elvonulhatunk a terembe egy jót edzeni elmehetünk egy biciklitúrára, és tisztább fejjel, határozott léptekkel hagyjuk el az edzőtermet, vagy éppen a bicikliutat.

Remélem, hogy a kedves olvasó e sorok után úgy érzi majd, segítettünk tenni egy lépést afelé, hogy ha bármi probléma adódik a hullámvasút során, legyen az hajtűkanyar, kisebb gödrök, akkor sem hagyja el a jegyét, és csak a végállomáson száll majd ki, de akkor is a jeggyel a kezében, fitten és egészségesen!