A rendszeres “hosszútávú” futás hatása a zsírvesztésre.

A futás hatása a kortizol- és TSH- T4- T3- szintre. A rendszeres “hosszútávú” futás, gátolhatja a fogyási célokat, sőt negatív hatást gyakorolhat a reproduktív rendszerre! (utóbbi kifejtésébe, most nem mennék bele részletesen.) Rengeteg ember fut, kardiózik, nap mint nap azzal a nem titkolt szándékkal, hogy leadja magáról a felesleges kilókat. Ez a viszonylag új kutatási eredmény (2011. szept.) azt mutatja

Elolvasom »

Az inzulinérzékenység javítása.

Az inzulinérzékenység javítása. Nem csak az számít, hogy mit és mennyit eszel a fejlődés szempontjából, hanem az is, hogy a bevitt táplálékot miként tudja a szervezeted szállítani és tárolni. Étkezést követően a tápanyagok a bélben alap építőelemekre bomlanak és rövid időn belül a vérkeringésbe kerülnek. A tápanyagok vérből történő felvételére és sejtekbe való juttatására az inzulin ad engedélyt. Az inzulin

Elolvasom »

Bevezetés a testépítésbe

A testépítés szó hallatára az emberek túlnyomó része érdekesen reagál. Ez azért van, mert az átlag, a nagyon izmos, nagyon szálkás testet képzeli maga elé, amelyet csak a színpadon, versenyek alkalmával láthatunk. Van egy másik, nem mondhati, hogy jobb kategória amelyik a testépítést automatikusan az illegális dolgokkal kapcsolja össze, és teljes mértékben lenézi azt, aki testépítőnek vallja magát. Ez a

Elolvasom »

A sérülések megelőzése és kezelése

A testépítés tipikusan az a sport, amelyikben a sérülések sajnos nagyon gyakoriak. Hogy ezek kisebbek vagy nagyobbak, az gyakran rajtunk múlik. A kisebb sérülések hosszú távú elkerülése véleményem szerint gyakorlatilag lehetetlen. Ez azért van, mert súlyokkal dolgozunk, tehát előfordulhatnak apró húzódások, ideiglenes ízületi panaszok és így tovább. Ezek azonban relatív egyszerűen kezelhetőek, orvosi beavatkozás nélkül is. Elsősorban nézzük meg, mit

Elolvasom »