Bevezetés a testépítésbe

A testépítés szó hallatára az emberek túlnyomó része érdekesen reagál. Ez azért van, mert az átlag, a nagyon izmos, nagyon szálkás testet képzeli maga elé, amelyet csak a színpadon, versenyek…

Continue Reading Bevezetés a testépítésbe

A sérülések megelőzése és kezelése

A testépítés tipikusan az a sport, amelyikben a sérülések sajnos nagyon gyakoriak. Hogy ezek kisebbek vagy nagyobbak, az gyakran rajtunk múlik. A kisebb sérülések hosszú távú elkerülése véleményem szerint gyakorlatilag…

Continue Reading A sérülések megelőzése és kezelése

A testépítés mint életmód

Gyerekkorunkban, ha szerencsénk van akkor rengeteg sportot kipróbálhatunk, főleg szüleinknek köszönhetően. Sokan voltunk úgy, hogy elkezdtünk egy sportot, majd hetente kétszer háromszor elmentünk, és szívesen csináltuk. Majd egy idő után…

Continue Reading A testépítés mint életmód

A sporttáplálkozás

A sporttáplálkozás fogalma nem más, mint a  sportolók számára javasolt étkezési és folyadékpótlási szükségletek rendszerezése. A sporttáplálkozás lényegét tekintve nem sok dologban különbözik  az egészséges táplálkozás vagy a testépítő étkezés…

Continue Reading A sporttáplálkozás

Zsírégető készítmények a szálkás izomzatért

A zsírégető készítmények hasznossága kétségbevonhatatlan a testépítés terén. Nagyon sok testépítőnek nehézséget okoz a megfelelő testzsír százalék elérése; mivel az izomépítés és a nagymértékű energiafelhasználás miatt jelentős tápanyagmennyiséget kell magukhoz…

Continue Reading Zsírégető készítmények a szálkás izomzatért

Kreatin és koffein

Will Brink Will Brink neve talán ismerős egyeseknek, akik nem csak a magyar testépítő weboldalakat böngészik. Ő az, aki megírta a "Bodybuilding Revealed" című enciklopédia méretű könyvet. Számos cikk szerzője,…

Continue Reading Kreatin és koffein

Alakformáláshoz, fogyáshoz zsírégető szükséges

Ha fogyni szeretnél, akkor rendszeresen szükséges valamilyen formájú testmozgást végezned. Csak akkor lesz hosszantartó a fogyás eredménye, ha életmódot váltasz. Kezdetnek mindenki szeretne látványos eredményt elérni. A zsírégető készítmények egyik…

Continue Reading Alakformáláshoz, fogyáshoz zsírégető szükséges

Vissza a terembe

Az egyik leggyakoribb probléma, illetve kérdés, amit e-mailben kapok, az a hosszú idő után való visszatérés a terembe. Tehát: mit és hogyan kezdjük? Mit kell tennünk, mennyire erőltethetjük meg magunkat? Tudunk-e ugyanazokkal…

Continue Reading Vissza a terembe