- 06-23-784-203
- help@scitecwebshop.hu
- Hétfő - Péntek: 10:00 - 17:00
Az l-karnitin egy természetes anyag mely az emberi szervezetben valamint az állati és növényi eredetű táplálékokban is egyaránt előfordul. Az emberi szervezet hozzávetőlegesen 20-25 gramm l-karnitint tartalmaz. Legnagyobb mennyiségben a vázizomzat tartalmazza, mintegy 19,0 grammot .
Ezt követően a májban kb. 0,65 gramm, a szívben 0,22 gramm a vesében 0,06 gramm mennyiségben található. Ezen kívül jelen van még kisebb mennyiségben az idegrendszerben illetve a mellékherében is.
Az l-karnitin körül kering néhány téves információ, mint például az, hogy csak zsírégetésre alkalmas. Ami az igazságot illeti, ez a tulajdonsága csak mellékes, bár ezzel együtt hatásos. Az l-karnitin, bármi legyen is a célunk, akár fogyás, akár izomtömeg növelés, segítségünkre lehet megvalósításában.
Zsírégetés, fogyás
Az l-karnitin felelős a zsírsavak szállításáért az izmok mitokondriumaiba (itt kerülnek elégetésre). Edzés során minél több l-karnitin áll rendelkezésre a szervezetünkben, annál több zsírt tudunk elégetni.
Izomtömeg-növelés
Az l-karnitin nagy segítség lehet a nehezen fejlődőeknek, azaz a „hardgainerekenek” is az izomtömeg növelésben. Késlelteti a fáradtságérzetet és növeli az energiát, ami nagyobb súlyok használatához illetve intenzívebb edzésekhez vezet, ezáltal nagyobb esélyeket biztosíthat az izomtömeg növelésre.
Regenerálódás
Segíti a súlyzós edzés utáni regenerációt, enyhíti az izomszövet sérüléseit, ez utóbbi hatás következtében több receptor áll készen a hormonális hatások fogadására, mint az l-karnitin nélkül.
Nagy szerepe van tehát az izomláz enyhítésében esetleg kiküszöbölésében is. Ezen felül a szív és érrendszerre is pozitív hatása van, nem mellesleg koleszterincsökkentő hatás is tapasztalható, szedésével.
Az energia szállítója
Az l-karnitin jelentős mennyiségben van jelen a vázizomzatban és a szívben. Szerepe, hogy a zsírokból származó hosszú szénláncolatú zsírsavakat az izomsejtek membránján (mitokondrium) átvigye. Ezt követően az izomsejt belsejében a zsírsavak „elégetésével” képződik az energia melyre a szervezetnek szüksége van.
Ezt, a sejt belsejében lejátszódó égési folyamatot hívják ß oxidációnak, mely már független az l-karnitintól.
Összefoglalva
Az l-karnitint a szervezetben az energia termeléséhez szükséges zsírsavakat szállítja oda, ahol azok energiává alakulnak. Így tehát elmondhatjuk, hogy az l-karnitin az energia szállítója.
Napi ajánlott adag felnőttek részére testsúlytól és edzettségtől függően 250-1500mg, amit ajánlott étkezések között és különösen edzés előtt bevinni a szervezetbe.
*Nyersanyagok karnitin tartalma 100g-ra vetítve milligrammban
Teljes tej…..3,5 mg
Csirkemell….. 3,5 mg
Disznóhús…..28 mg
Marhahús…..95 mg
- Scitecwebshop.hu
- Nincs hozzászólás