Sport, táplálkozás és a gyerekek

Ilyenrõl azonban hazánkban igen keveset hallhatunk. Az tanügy nagyon keveset tesz annak érdekében, hogy a gyerekek a megfelelõ minõségû táplálékhoz jussanak.

Bár kétség kívül voltak  kezdeményezõ lépések, az egészségtelen étkezés kiszûrésére, azzal hogy a chipseket és hasonló jellegû „ételeket” eltávolították az iskolai büfék polcairól.

Azonban úgy vélem ez messze nem elég.  A szülõkre is nagy felelõség hárul, és nem árt ha tudatában van annak, mi is egészséges a gyerekek számára.

A XXI-ik századi modern táplálkozási ismereteknek hála, mára már tudjuk, hogy a fontos ásványi anyagokat és vitaminokat, továbbá minõségi szénhidrátot, nem a fõzelékekbõl vagy a paszulylevesbõl nyerjük.

Egyértelmûvé vált, hogy a zöldségek és gyümölcsök sem töltik be azt a szerepet amellyel egy idõben felcímkézték õket. Mára már jelentõsen csökkent vitamintartalmuk, egészséges mivoltuk.

Félreértés ne essék, a gyümölcsök és zöldségek továbbra is alapvetõ fontosságúak az étrendben gyerekek és felnõttek számára egyaránt.

Viszont feltétlenül szükséges a vitamin illetve ásványi anyag pótlás, amit NEM Tedy italból, vagy ilyen – olyan cukrozott nyalánkságokból nyerünk ki, amire rá van írva, hogy „B vitaminban gazdag” stb, stb.

Kétségem nincs afelõl, hogy valóban gazdag B vitaminban az adott termék, de mellé feltüntethetnék a benne lévõ egyszerû cukrok mennyiségét is, a tisztán látás kedvéért.

Bár sok termék cimkéje alapján ez  nyilványvaló, a szülõk nagy része így is megveszi azt, abban a tudatban, hogy ez milyen egészséges.

Visszatérve tehát a vitaminszükségletre, mindenképp ajánlatos a gyerekeknek valamilyen Multi-vitamint és ásványi anyagokat beszerezni.

Rengeteg termék van ami kifejezetten gyerekeknek készült, bár meggyõzõdésem hogy az standard, egykapszulás multivitaminok sem árthatnak semmit, ugyanúgy megteszik, mint a gyerekeknek készített kiszerelések.

A másik dolog, amiben talán nem fog mindenki egyetérteni velem, az a táplálékkiegészítés témája. Minden átlag szülõ, illetve nem csak õk, hanem az átlagember is felcímkézi a táplálékkiegészítõket „testépítõ szereknek” közben már alapból hibás a feltevés, mivel egyéb sportolók is használják.

Tehát visszatérve a táplálékkiegészítésre a gyerekeknél. Abszolút nem látom akadályát annak, hogy például a reggeli müzlibe a gyerek miért ne kaphatna mondjuk egy fél kupa kb 10-15 gramm fehérjét egy sima fehérjekészítménybõl?

Értelemszerûen nem kell olyan adagokban gondolkodni mint sportolóknál, és az is magától értetõdik, hogy nem minden tápkieg való gyerekeknek. De egy biztos: mindenképp célszerû multi-vitamin pótláshoz juttani a gyerekeket.

Emelett a táplálkozás minõségén is nagy  a hangsúly. Egyes szülõk elevetik a súlykot azzal, hogy semmilyen húst nem adnak a gyerekeknek ami nagyon nagy hiba.

A  hús alapvetõ fontosságú a gyerekeknek. Ezen belül inkább a csirkehús, csirkemell ami domináns lehet, a sertéshúst pedig lehetõleg mellõzni kell az étrendbõl.

Összességben annyit, hogy a gyerekek és felnõttek számára ugyanolyan fontos a megfelelõ, jó minõségû szénhidrát, fehérje és egyéb tápanyagok pótlása.

Ennek rossz felhasználása, magyarán a túlzott egyszerû szénhidrátok használata, a rendszertelen, és egészségtelen étkezés elhízáshoz és különbözõ megbetegedésekhez vezet.


A gyerekek és a sport