You are currently viewing A magnéziumhiány és a depresszió kapcsolata

A magnéziumhiány és a depresszió kapcsolata

 

A magnéziumhiány és a depresszió között van valamilyen lehetséges kapocs? Van értelme a magnézium szedésnek? A cikkünkből kiderül.

 A depresszió egy súlyos hangulatzavar, ami sajnos milliókat érint világszerte. Nem alkalmanként előforduló rosszkedv, hanem egy hónapokon, akár éveken át tartó állapot, ami jelentősen megnehezíti az ember életét.

A depressziónak több fajtája létezik, amiket általában gyógyszeres úton kezelnek, sajnos gyakran sikertelenül. (1) Tekintve, hogy a depresszió milyen komoly következményekkel jár az egyén és a társadalom számára, folyamatosan kutatják, hogy mik lehetnek a kockázati tényezői és melyek lehetnek a potenciális megoldásai.

Az, hogy egyes mikrotápanyagok hiánya összefüggésben állhat mentális betegségek kialakulásával már régóta nem újdonság, bár sajnos manapság is kevesen gondolnak rá a kezelések során. A depressziós tünetek esetén a D-vitamin, a B-vitaminok és a hosszúláncú omega-3 zsírsavak mellett a magnéziumnak is számos olyan tulajdonsága ismert, ami miatt a hiánya fokozhatja a betegség súlyosságát, míg a megfelelő szint elérése része lehet egy hatékony terápiának. (2)

A magnéziumhiány és a depresszió kapcsolata

A magnézium egyike azoknak a fontos mikrotápanyagoknak, amikből a legtöbben jóval kevesebbet fogyasztanak a szükségesnél. (3)

A tradicionális magnéziumban dús ételeket jórészt kiváltották a feldolgozott élelmiszerek, emellett pedig a természetes ételek magnéziumtartalma is folyamatosan csökken.
A magnézium hiánya a kutatók szerint különböző idegrendszeri rendellenességekhez vezethet, ami a depresszióhoz hasonló tüneteket produkál.

Ez megmagyarázza, hogy egyes személyeknél, akik nem tapasztalnak javulást a különböző antidepresszáns gyógyszerektől, a magnézium kiegészítése miért válik hatásossá. Bizonyos antidepresszánsok pont úgy működnek, hogy többek között növelik a sejtek magnéziumszintjét. (4)

Megfigyelések és állati modelleken végzett kutatások egyértelműen bizonyítják, hogy a magnéziumbevitel csökkenése depressziós tünetekkel jár, de nézzük milyen eredményekhez vezettek a humán klinikai vizsgálatok. (5,6)

A magnézium hatása a depresszióra

Egy depressziós személyeken végzett vizsgálat során az egyik csoport résztvevői napi 450 mg elemi magnéziumot kaptak, míg a másik csoport tagjai egy ismert antidepresszánst 12 héten keresztül. (7)

A magnézium kiegészítése azonos hatékonysággal csökkentette a depressziós tüneteiket, mint az antidepresszáns gyógyszer.
Egy 2017-ben publikált, enyhébb depresszióval rendelkező felnőttek bevonásával készült vizsgálatban a résztvevők napi 250 mg elemi magnéziumot tartalmazó magnézium-kloridot (közepesen jól hasznosuló formát) kaptak 6 héten át, majd újabb 6 héten keresztül placebot.

A magnézium kiegészítése jelentősen csökkentette a depressziós tüneteiket, gyorsan hatott és a résztvevők is jól tolerálták. A legtöbbjük azt nyilatkozta, hogy folytatni fogja a pótlását a kísérlet után is.

Ugyanebben az évben egy másik randomizált vizsgálatban már két csoportra osztották a depressziós résztvevőket, akiknél magnéziumhiányt is megállapítottak. Az egyik csoport tagjai napi 2 db 250 mg-os magnézium-oxid kapszulát kaptak, míg a másik csoport placebot. (9)
Annak ellenére, hogy a legrosszabbul hasznosuló magnéziumformát alkalmazták, a magnéziumot kapó résztvevők így is jelentős javulást értek el, a tüneteik számottevően csökkentek.

Szintén 2017-ben a magnézium kiegészítését olyan depressziós személyeken tesztelték, akik nem reagáltak a hagyományos gyógyszeres kezelésre. A kutatásban magnézium-orotátot használtak, ami egy jól felszívódó forma. (10)
A 8 hetes kísérlet végére a résztvevők kétharmada jelentős javulást tapasztalt, de a magnézium abbahagyásával az állapotuk gyorsan visszaesett.

2020-ban publikálták egy újabb klinikai vizsgálat eredményeit, amiben a magnézium és a népszerű magnézium+B6 kiegészítő stressz- és szorongáscsökkentő hatását tesztelték. (11)

A stressz és a szorongás szoros kapcsolatban állnak a depresszióval, ezért is örömteli, hogy mindkét típusú kiegészítés hatékonyan csökkentette a kellemetlen tüneteket a placebo csoporthoz képest. A két magnéziumot kiegészítő csoport között csak minimális volt a különbség: azok, akik B6-vitamint is kaptak enyhén jobban teljesítettek, de ez az előny elhanyagolható volt, így a fő hatás a magnéziumnak tulajdonítható. Ebben a vizsgálatban jól hasznosuló magnézium-laktátot használtak 300 mg elemi magnéziumnak megfelelő mennyiségben, tehát ezúttal az alkalmazott dózis és forma is jól lett megválasztva.

Összefoglalva tehát a magnézium kiegészítése hatékony lehet a depresszió kezelésében, különösen magnéziumhiány esetén. Hatásmechanizmusát tekintve hasonló, mint bizonyos antidepresszánsként is alkalmazott gyógyszerek. A magnézium hiánya nagyon gyakran előfordul, azonban a megfelelő dózisú és formájú kiegészítése biztonságos, nem okozhat súlyos mellékhatásokat.

 

Források:
Voineskos D, Daskalakis ZJ, Blumberger DM. Management of Treatment-Resistant Depression: Challenges and Strategies. Neuropsychiatr Dis Treat. 2020;16:221-234. Published 2020 Jan 21. doi:10.2147/NDT.S198774
Eby GA 3rd, Eby KL. Magnesium for treatment-resistant depression: a review and hypothesis. Med Hypotheses. 2010 Apr;74(4):649-60. doi: 10.1016/j.mehy.2009.10.051. Epub 2009 Nov 27. PMID: 19944540.
Rosanoff A. Perspective: US Adult Magnesium Requirements Need Updating: Impacts of Rising Body Weights and Data-Derived Variance. Adv Nutr. 2021 Mar 31;12(2):298-304. doi: 10.1093/advances/nmaa140. PMID: 33179034; PMCID: PMC8009744.
Nechifor M. Magnesium in major depression. Magnes Res. 2009 Sep;22(3):163S-166S. PMID: 19780403.
Cheungpasitporn W, Thongprayoon C, Mao MA, Srivali N, Ungprasert P, Varothai N, Sanguankeo A, Kittanamongkolchai W, Erickson SB. Hypomagnesaemia linked to depression: a systematic review and meta-analysis. Intern Med J. 2015 Apr;45(4):436-40. doi: 10.1111/imj.12682. PMID: 25827510.
Spasov AA, Iezhitsa IN, Kharitonova MV, Kravchenko MS. [Depression-like and anxiety-related behaviour of rats fed with magnesium-deficient diet]. Zh Vyssh Nerv Deiat Im I P Pavlova. 2008 Jul-Aug;58(4):476-85. Russian. PMID: 18825946.
Barragán-Rodríguez L, Rodríguez-Morán M, Guerrero-Romero F. Efficacy and safety of oral magnesium supplementation in the treatment of depression in the elderly with type 2 diabetes: a randomized, equivalent trial. Magnes Res. 2008 Dec;21(4):218-23. PMID: 19271419.
Tarleton EK, Littenberg B, MacLean CD, Kennedy AG, Daley C. Role of magnesium supplementation in the treatment of depression: A randomized clinical trial. PLoS One. 2017 Jun 27;12(6):e0180067. doi: 10.1371/journal.pone.0180067. PMID: 28654669; PMCID: PMC5487054.
Rajizadeh A, Mozaffari-Khosravi H, Yassini-Ardakani M, Dehghani A. Effect of magnesium supplementation on depression status in depressed patients with magnesium deficiency: A randomized, double-blind, placebo-controlled trial. Nutrition. 2017 Mar;35:56-60. doi: 10.1016/j.nut.2016.10.014. Epub 2016 Nov 9. PMID: 28241991.
Bambling M, Edwards SC, Hall S, Vitetta L. A combination of probiotics and magnesium orotate attenuate depression in a small SSRI resistant cohort: an intestinal anti-inflammatory response is suggested. Inflammopharmacology. 2017 Apr;25(2):271-274. doi: 10.1007/s10787-017-0311-x. Epub 2017 Feb 2. PMID: 28155119.
Hitier S, Dualé C, Pouteau E. Impact of magnesium supplementation, in combination with vitamin B6, on stress and magnesium status: secondary data from a randomized controlled trial. Magnes Res. 2020 Aug 1;33(3):45-57. doi: 10.1684/mrh.2020.0468. PMID: 33210604.
Lewitzka U, Severus E, Bauer R, Ritter P, Müller-Oerlinghausen B, Bauer M. The suicide prevention effect of lithium: more than 20 years of evidence-a narrative review. Int J Bipolar Disord. 2015;3(1):32. doi:10.1186/s40345-015-0032-2
Corriger A, Pickering G. Ketamine and depression: a narrative review. Drug Des Devel Ther. 2019 Aug 27;13:3051-3067. doi: 10.2147/DDDT.S221437. PMID: 31695324; PMCID: PMC6717708..

Facebook csoportunkban további érdekes cikkek találhatók.

Csatlakozz és a témával kapcsolatos kérdéseidre is választ kaphatsz.

Vélemény, hozzászólás?