You are currently viewing Miért áll meg a fogyás?

Miért áll meg a fogyás?

Miért szeded vissza a diéta befejeztével, rövid időn belül a leadott kilókat?

Ez a cikk a fogyásról fog szólni. Számos tanulmány igazolta, hogy a tartós ideig tartó, drasztikusan alacsony kalória – és különösen az alacsony szénhidrát tartalmú étrend, jelentős mértékben csökkentheti a test által elégetett kalóriák számát.

Ez bizony nem kedvez ha a fogyás a cél. Sőt, a jelek szerint a lelassult anyagcsere még a diéta befejezte után is megmarad. Ami részben magyarázatként szolgálhat arra, hogy a diétázók többsége, miért szerzi vissza rövid időn belül a leadott kilóit.

A kutatók többsége azt feltételezi, hogy a jelenség hátterében a diéta során elvesztett izomtömeg áll. Ami az átlag, nem sportoló ember esetében akár igaz is lehet, azonban a probléma, olyan profi sportolókat is érint, akik magas fehérje tartalmú étrendet követnek.

blog scitec magazin

Meglátásom szerint, a belassult anyagcsere valódi okát, az endokrin rendszerben – azon belül is, a mellékvese – pajzsmirigy háza táján találhatjuk.

Krónikus stressz hatására (amibe beletartozik az ellenállásos és az állóképességi edzés, valamint az alacsony kalória és szénhidrát tartalmú étrend is) megemelkedik a reverz T3 szintje (rT3), ami a T3 antigonistájaként, egyfajta fékként funkcionál, vagyis gátolja, akadályozza a pajzsmirigy normál működését, ezáltal csökkenti a sejtszintű energiatermelést, az anyagcsere sebességét. És ez nagyban gátolhatja a fogyást.

A probléma megoldása azonban elsősorban a mellékvese támogatásában, a stressz csökkentésében rejlik:

◾️szénhidrát bevitel növelése

◾️mikrotápanyagok célzott pótlása (cink, réz, C-vitamin, magnézium, B-vitaminok)

◾️kellő mennyiségű és minőségű alvás biztosítása

◾️adaptogén gyógynövények alkalmazása (ashwagandha, cordyceps, rhodiola, tulsi)

◾️stimulánsok mellőzése ( koffein, nikotin)

◾️az edzésterhelés átmeneti csökkentése

Facebook csoportunkban további érdekes cikkek találhatók.

A témával kapcsolatos kérdéseidre is választ kaphatsz.

fogyás, scitec

 Kiss "DRAKO" Tamás

Kiss "DRAKO" Tamás

Táplálkozási szakember és kutató
Étrend-kiegészítő specialista

Facebook Csoport

Vélemény, hozzászólás?