A rendszeres “hosszútávú” futás hatása a zsírvesztésre.

A futás hatása a kortizol- és TSH- T4- T3- szintre.

A rendszeres “hosszútávú” futás, gátolhatja a fogyási célokat, sőt negatív hatást gyakorolhat a reproduktív rendszerre!

(utóbbi kifejtésébe, most nem mennék bele részletesen.)

Rengeteg ember fut, kardiózik, nap mint nap azzal a nem titkolt szándékkal, hogy leadja magáról a felesleges kilókat.

futás kortizol

Ez a viszonylag új kutatási eredmény (2011. szept.) azt mutatja be, hogy a kortizol szintje jelentős mértékben megemelkedik az úgynevezett “long steady cardio” hatására – ez az fajta edzés, ami kimondottan hosszú ideig tart és jellemzően fogyási céllal végzik az emberek.

Ez azért jelent jelentős problémát, mert a kortizol, számos módon befolyásolja a pajzsmirigy működését és az inzulinháztartást.

hosszútávfutás

A megnövekedett kortizol csökkentheti vagy elnyomhatja a hipotalamusz-hipofízis tengely (HPA) csökkentő TSH szintjét.

A csökkent TSH csökkentheti a T4 és T3 termelést. A kortizol krónikus emelkedése csökkentheti a T4 átalakulását T3 -ra és növelheti a T4 átalakulását reverz T3 -ra. – ezáltal csökken az alapanyagcsere sebessége.

Tartósan magas kortizol szint esetén, a glükóz és az inzulinszint megemelkedik, ami közvetlen előfutára az inzulinrezisztenciának.

Mi akkor a megoldás?

– Rövidebb edzések vagy kevésbé intenzív edzések.

– Erőt és izmot növelő edzés.

– Helyes légzés.

– Adaptogén gyógynövények alkalmazása

– Magnézium, B-vitamin(ok) célzott pótlása

forrás: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21944954/

Szerző: Kiss „Drako” Tamás

Vélemény, hozzászólás?