A rendszeres „hosszútávú” futás hatása a zsírvesztésre.
A futás hatása a kortizol- és TSH- T4- T3- szintre.
A rendszeres „hosszútávú” futás, gátolhatja a fogyási célokat, sőt negatív hatást gyakorolhat a reproduktív rendszerre!
(utóbbi kifejtésébe, most nem mennék bele részletesen.)
Rengeteg ember fut, kardiózik, nap mint nap azzal a nem titkolt szándékkal, hogy leadja magáról a felesleges kilókat.
Ez a viszonylag új kutatási eredmény (2011. szept.) azt mutatja be, hogy a kortizol szintje jelentős mértékben megemelkedik az úgynevezett „long steady cardio” hatására – ez az fajta edzés, ami kimondottan hosszú ideig tart és jellemzően fogyási céllal végzik az emberek.
Ez azért jelent jelentős problémát, mert a kortizol, számos módon befolyásolja a pajzsmirigy működését és az inzulinháztartást.
A megnövekedett kortizol csökkentheti vagy elnyomhatja a hipotalamusz-hipofízis tengely (HPA) csökkentő TSH szintjét.
A csökkent TSH csökkentheti a T4 és T3 termelést. A kortizol krónikus emelkedése csökkentheti a T4 átalakulását T3 -ra és növelheti a T4 átalakulását reverz T3 -ra. – ezáltal csökken az alapanyagcsere sebessége.
Tartósan magas kortizol szint esetén, a glükóz és az inzulinszint megemelkedik, ami közvetlen előfutára az inzulinrezisztenciának.
Mi akkor a megoldás?
– Rövidebb edzések vagy kevésbé intenzív edzések.
– Erőt és izmot növelő edzés.
– Helyes légzés.
– Adaptogén gyógynövények alkalmazása
– Magnézium, B-vitamin(ok) célzott pótlása
forrás: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21944954/
