A mell határozottan azon izomcsoportok közé tartozik, amelyek a legnagyobb „népszerûségnek” örvendenek. Ez sokszor annyit jelent, hogy a következõ mentalitást követik: „minek másra edzeni, elég
A testépítésben mint azt már tudjátok, előző cikkeim alapján, nagyon nagy hangsúlyt kell fektetni a megfelelő regenerálódásra. Sokan küzdenek azonban alvási problémákkal, ezáltal nem tudják
A táplálkozás alapköve a testépítő napi rutinjának. Ez gyakran a „csirke-rizs” főmenüből áll, ritkán hallhatunk más ennyire elfogadott kombinációról, amely szénhidrátban és fehérjében egyaránt gazdag.
Néhányan abban a tévhitben élnek, hogy a táplálékkiegészítő szó jelentése kimerül a fehérjével, a tömegnövelővel és a hasonló alap dolgokkal. Sokan nincsenek tisztában vele, hogy
„Egy hatalmas és diadalmas erőfeszítés csúcsán…miközben az erek vadul lüktetnek koponyádban, hirtelen minden elcsendesedik benned. Minden világosabbnak, tisztábbnak tűnik számodra, mintha egy hatalmas fényszóró sugara
Sokan nincsenek tisztában azzal, hogy mekkora jelentősége van a láb edzésének. Az edzéstervből, főleg a kezdők, gyakran „kifelejtik” a láb edzését. Gyakorlatilag lábaink testünk 50%-át teszik ki.
A kreatin egyike a legnépszerûbb kiegészítõknek a testépítõk körében. Sajnos ezzel egyidejûleg sok tévhit is jelen van ezzel kapcsolatban. Egyike ezeknek, az a feltételezés hogy a
A koffein egy drog? Kis túlzással elmondható, hogy a koffein az a drog, ami egy egész világot a kezei közt tart. Kissé groteszk, érdekes megfogalmazás ez, és
A kardio (Cardio) edzés az utóbbi időkben sok tanulmány és cikk alapja volt. A régi állítások, mítoszok közül néhány megdőlni látszik, egyesek pedig továbbra is megállják a helyüket.
Kivétel nélkül, mindegyikünknél elérkezik az a pont ahol az edzés illetve a fejlődés megáll. Ezt nevezzük holtpontnak. Mikor egy sportoló, vagy esetünkben egy sima hobbi
