Az, hogy mit eszel kulcsfontosságú ahhoz, hogy a testsúlyod egészséges maradjon, és a gyulladást kordában tartsd.
Az emberek legalább egyharmada azonban azt állítja, hogy az akaraterő hiánya az első számú akadálya annak, hogy az egészségük szempontjából optimális döntéseket hozzanak, és több mint a fele azt mondja, hogy ahhoz, hogy az akaraterő javuljon, kipihentebbnek kellene lenniük.
A krónikus stressz következményei szabotálják az akaraterőt.
Idővel a kortizol átprogramozza az idegpályákat a frontális kéregben, az agynak abban a részében, amely az úgynevezett végrehajtó funkciókért, vagyis a jó döntéshozatalért felelős.
Amikor ez megtörténik, az akaraterőd kirepül az ablakon, és vele együtt a kontroll is, gyakran a jó szándékoddal együtt, hogy mozogj és egészségesebben egyél.
Nem csoda, hogy általában nem működik, ha csak azt mondogatod magadnak, hogy egyél kevesebbet és mozogj többet.
Az agyad gyakorlatilag úgy van beállítva, hogy ha állandó stresszben vagy, akkor a cukros, zsíros és sós ételek után fogsz nyúlni, mivel ezek az ételek olyan jó közérzetet keltő szubsztanciák áradatát szabadítják fel, mint a szerotonin és a dopamin, amelyek minden egyes falatnál megnyugtatják az idegrendszeredet, mivel a kortizolt is visszahozzák a normál tartományba.
Ezért nevezik ezeket az ételeket komfort kajáknak – szó szerint megnyugtatják az idegrendszeredet.
Ennek a kényelemnek azonban ára van. Függővé válunk a kényelmet nyújtó ételektől, és mivel ezek jellemzően cukros és zsíros ételek, többet eszünk belőlük, aminek következtében felszaporodik a hasi zsír és a zsigeri zsír állomány. Ez a zsigeri zsír pedig egy olyan rejtett zsírtípus, amely gyulladásos citokineket termel, ezek pedig nem kifejezetten a barátaid.
Ez tovább fokozza a gyulladást és állandósítja az krónikus stresszt is.
Tehát az egyél kevesebbet, és mozogj többet nem mindig célravezető. Van mikor a stressz kezelése, olyan eszközök elsajátítása, ami a mindennapokban megjelenő feszültség oldását segíti, hosszútávon kifizetődőbb.
Facebook csoportunkban további érdekes cikkek találhatók.