A kapszula valami műanyag? Gyakran ismételt kérdés a kezdő étrend-kiegészítő fogyasztók körében: Miből vannak a kapszulák? Nem, nem műanyagból van a kapszula, mint ahogyan azt sokan gondolják..Az általunk használt kapszulahéjak

A testépítés szó hallatára az emberek túlnyomó része érdekesen reagál. Ez azért van, mert az átlag, a nagyon izmos, nagyon szálkás testet képzeli maga elé, amelyet csak a színpadon, versenyek

A testépítés tipikusan az a sport, amelyikben a sérülések sajnos nagyon gyakoriak. Hogy ezek kisebbek vagy nagyobbak, az gyakran rajtunk múlik. A kisebb sérülések hosszú távú elkerülése véleményem szerint gyakorlatilag

Gyerekkorunkban, ha szerencsénk van akkor rengeteg sportot kipróbálhatunk, főleg szüleinknek köszönhetően. Sokan voltunk úgy, hogy elkezdtünk egy sportot, majd hetente kétszer háromszor elmentünk, és szívesen csináltuk. Majd egy idő után

A sporttáplálkozás fogalma nem más, mint a  sportolók számára javasolt étkezési és folyadékpótlási szükségletek rendszerezése. A sporttáplálkozás lényegét tekintve nem sok dologban különbözik  az egészséges táplálkozás vagy a testépítő étkezés

A testépítés egy remek sport, versenyszinten és életmódként egyaránt. Az tudja ezt igazán, aki már benne van és megtapasztalta az előnyeit. Ha már egy jó ideje eddzünk, lényegtelen hogy izomtömeg-növelés

A zsírégető készítmények hasznossága kétségbevonhatatlan a testépítés terén. Nagyon sok testépítőnek nehézséget okoz a megfelelő testzsír százalék elérése; mivel az izomépítés és a nagymértékű energiafelhasználás miatt jelentős tápanyagmennyiséget kell magukhoz

Will Brink neve talán ismerős egyeseknek, akik nem csak a magyar testépítő weboldalakat böngészik. Ő az, aki megírta a „Bodybuilding Revealed” című enciklopédia méretű könyvet. Számos cikk szerzője, ezenkívűl a

Az egyik leggyakoribb probléma, illetve kérdés, amit e-mailben kapok, az a hosszú idő után való visszatérés a terembe. Tehát: mit és hogyan kezdjük? Mit kell tennünk, mennyire erőltethetjük meg magunkat? Tudunk-e ugyanazokkal

Ha te abba a testépítő csoportba tartozol, amely úgy gondolja, kétszer annyit kell edzenie, mint másoknak, esetlegesen előnytelen adottságaik miatt, számodra egy régi módszer sokat segíthet. A tömegnövelő szerek használata

A Scitec webshop legfőbb küldetése, hogy a Scitec Nutrition vásárlóinak minőségi és hatékonyan működő termékeket kínáljon, mindezt elérhető áron és szakértői tudással ajánlva.   Ha most kezdted el a súlyokat

Ha rendszeresen sportolsz, akkor mindenképpen érdemes különféle vitaminokat, ásványi anyagokat a rendes táplálkozáson felül fogyasztanod. Testépítőknek javasolt a táplálékkiegészítők beépítése a mindennapokba. Online áruházunkban nagyon sokfajta terméket találsz, amelyek segítségével

A testépítés egyik legfontosabb célja az, hogy minél rövidebb időn belül láthatóvá váljon az izomzat. Nem elegendő megfelelő gyakorlatokat végezni, hanem figyelni kell arra is, hogy milyen étrendet alakítasz ki.

Sokat edzel, egyre újabb célokat tűzöl ki magad elé, mindent megteszel, hogy ezeket elérd, mégsem vagy elégedett az eredménnyel? Akkor neked is szükséged lehet valamilyen, a testednek éppen megfelelő tömegnövelő

Be kell vallanunk, a mi sportunkban, különböző turmixok nélkül nagyon nehéz dolgunk lenne. Egy testépítő mindennapjaihoz tartozik a jól megszokott „protein- shake” elkészítése. Mindenkinek ismerős a shaker és a turmixgép, hiszen ezek az eszközök

Mielõtt rátérnénk a tömegnövelõ étrendek bemutatására, jobb ha az elején tisztázzuk, hogy a cikkben bemutatott táblázatok mindössze példák arra, kb. hogyan kellene kinézzen egy tömegnövelésrespecializált étrend. A mennyiségek szintén csak relatív

Az alábbiakban részletesen elmagyarázzuk, mi is pontosan a tömegnövelés. Kezdőknek, haladóknak és nehezen fejlődőknek egyaránt érdemes elolvasni. Talán nem mond sok újdonságot, de megpróbáljuk minél több megközelítésből leírni a testépítés

Kivétel nélkül, minden testépítõ életében van egy pont, amikor kicsit átértékelõdnek a dolgok, és ezúttal nem feltétlenül a szó jó értelmében. Eljön egy pont ahol megkérdõjelezzük, hogy van-e értelme edzõterembe

Sajnos gyakran találkozhatunk olyan emberekkel, mind általánosan mind pedig az edzőteremben, akik másokat téves információkkal látnak el. Felsorolnék tehát néhány klasszikus tévhitet, azaz más néven baromságot amit egyesek a testépítésről

Számos cikkünk van az oldalon azzal kapcsolatban, hogy miben is segíthet a testépítés, milyen pozitív hatásai vannak és miért érdemes elkezdeni… így tovább. Természetesen önmagában elmondhatjuk azt, hogy egy állandó

A karnitin használata sok évre nyúlik vissza; egy jól ismert készítményről van szó, aminek hatásáról és használatáról számos tapasztalaton alapuló ismeret áll rendelkezésre. A karnitin kifejezetten széleskörűen alkalmazott készítmény, amit

Miért kell elolvasni az alapismereteket? Az emberek túlnyomó többsége felületes, ezt akár tényként is kezelhetjük. A futárok gyakran eltévesztik a hasonló hangzású címeket, a hivatalban elírják a nevünket és így

A cím talán kicsit megtévesztõ lehet, mivel a következõ cikk nem feltétlenül az Egyesült Államok étkezési szokásairól fog szólni, hanem meg fogja vizsgálni az általános táplálkozási szokásokat a XXI-ik században

A táplálékkiegészítő készítmények kivételes szerepet töltenek be a sportolók életében; a legtöbb sportoló egyszerűen képtelen megfelelő mennyiségű és összetételű egészséges táplálékot elfogyasztani, ezért van szükség a megfelelő táplálékkiegészítők alkalmazására. A

Személyi edzőktől, dietetikusoktól és a teremben edzőktől, más-más véleményt hallunk. Eltérőek a nézőpontok a fiatalabb korosztály táplálékkiegészítését illetően. A fiatalok pontosabban „kamaszok” két fő okból kezdenek el edzeni: Az egyik, hogy jobban

Mindig minden egyszerű. Legalábbis a magazinok címlapján és az olvasókért, látogatókért sóvárgó weboldalak ezt próbálják velünk elhitetni. Szokj le a dohányzásról egyszerűen, fogyj le és izmosodj gyorsan és egyszerűen. De

A szálkásító étrend bemutatása elõtt néhány szót kell ejtenünk általánosan a diéták megtervezésével kapcsolatban, amelyet minden egyes alkalommal leírunk, amikor az étrend kerül szóba.  A tömegnövelõ étrend és a szálkásító étrend

Bizonyára észrevettétek, oldalunkon nem találtok sok zsírégetéssel kapcsolatos cikket. Ennek több oka van, egyike ezeknek az, hogy annyi reklámduma, és annyi tévhit van a zsírégetés és szálkásítás témakörében, hogy már-már

A hölgyek minden esetben két lépést hátra tesznek, amikor a súlyzós edzésről van szó, nehogy valaki behúzza őket a súlyok közé. Nagy hiba! Összesítettük a leggyakoribb hölgyek által feltett kérdést,

Bizonyára sokan tisztában vannak azzal, hogy a sok közül korunk egyik meglehetõsen komoly problémája az elhízás. Ezen belül is, egyre inkább a gyerekekre korlátozodik az elhízás veszélye. Sokat hallhatunk az

A spenóttal töltött csirkemell remek választás tömegnövelő és szálkásító időszakban egyaránt. Barna rizzsel tálalható. Mire lesz szükségünk: csirkemell filé zsírszegény szeletelt sajt spenót só bors Elkészítés: A húst fölszeleteljük vagy

* Közszolgálati alkalmazott: a közszolgálati alkalmazott olyan dolgozó, aki olyan szervnél dolgozik, amely a köz érdekében működik. * SWAT (Special Weapons and Tactics): Az elit taktikai egység megnevezése az Egyesült

Will Brink videója alapján írtuk ezt a cikket, melyben arról folyik az elmélkedés, hogy vajon általánosságban elmondhatjuk azt, hogy aki a teremben a legizmosabb, az tud a legtöbbet a testépítésről?

A testépítés egyike azoknak a sportoknak, amelyekben, kicsit túlzással, de mondhatni, hogy mindennaposak a sérülések. Kisebb húzódások akár heti több alkalommal is előfordulhatnak. Ez általában nem okoz nagy problémákat, egy

Interjú Mark Wahlberggel és Dwayne ‘The Rock’ Johnson-al Source: BodyBuidling.com „The Rock” és Mark a fitnesz és testépítés világában egyáltalán nem újoncok. Az új sikerfilm a Pain & Gain három

Bekapcsolod a TV-t és mivel találod szemben magad? TOP-SHOP, TELESHOP és egyéb az idegeidet komolyan próbára tevő több órás reklámokkal, példának okáért otthoni fitness gépek népszerűsítésével és egyéb cuccokkal. A

Mikor szó esik a sportolásról, edzésről, mozgásról az átlagember mindig talál valami kifogást arra, hogy ne kezdjen el egészségesen élni. Ezek a kifogások a nincs pénzemtől egészen végtelen kifogásokig húzódnak,

Minden kétséget kizáróan abban az edzőteremben is megfordulnak fura figurák, ahova te jársz. Ez teljesen természetes dolog, olyan mint a régi osztályban a „rosszfiú” vagy a tipikus osztály bohóca. Minden

A testépítést már a 60-as évek elején egyfajta sportnak tekintették, de ez mára már egyértelművé és nagyrészt elismertté is vált. Mint ahogy sok sportot, és sok életmódot a testépítést is

Minden bizonnyal te is láttál már a magazinok címlapján óriási állatokat, lánccal a nyakukban, hatalmas izomtömeggel, javarészt fekete-fehér képeken, és nagy címként a következő szó: HARDCORE. Ezekből a stúdiófotókból rengeteg létezik,

Bátran merem állítani, abban az esetben, ha testépítő vagy, akár kezdő akár profi, a rizs mindenképp szerepel az étrendedben, méghozzá napi szinten. Természetesen ez akkor igaz, ha komolyan veszed a

Egy intelligens görög filozófus, akinek a nevét bizonyára ismeritek, Szókratész ezt mondta egyszer: „Ismerd meg önmagad” Ez elsőre természetesnek, sőt az élet velejárójának tekintendő, de ha közelebbről megvizsgáljuk, kiderül: mi nem is

Az edzés, a testépítés és az ezzel járó életmód megterhelő és külsős szemmel tekintve néha nem teljesen érthető. A heti többszöri látogatás az edzőterembe, a csirke, rizs, hal állandó ismétlődése

– A BCCA esszenciális aminosav, mivel szervezetünk nem képes előállítani.– A BCAA gyorsabb regenerálódást biztosít az izomzat számára– A BCAA egyaránt jó lehet annak, aki izomtömeget szeretne növelni és annak, akinek zsírégetés a célja Szembe kell

Azt biztosan leszögezhetjük, hogy a testépítés nem mindenkinek a legmegfelelőbb sport. Ha két méter tíz centi vagy, kosarasnak mész, nem testépítőnek. Legjobb esetben is csak kiegészítésnek járhatsz terembe. De ezen

Hogyan segíthet a testépítés, az életeden? Mikor az életedre gondolsz… a hét nagy részében boldognak érzed magad? Vagy úgy tekintesz az életre és a benne lévő feladatokra, mint egyszerű „megoldanivalókra”?

A depresszió, a XXI-ik században a legelterjedtebb „betegségek” közé tartozik. Évente 850.000 ember követ el öngyilkosságot, amelynek elsődleges oka a súlyos depresszió. Egyesek kételkednek a betegség létezésében is, mondván, hogy egy kitalált betegség,

A táplálékkiegészítők mára már elég kiterjedt skálában elérhetőek. Több tucat gyártóval, és még több termékkel találkozhatunk a piacon. Épp ezért mint ahogyan az mindig felmerül a választékok kavalkádjában, hajlamosak vagyunk

Sokaknak közülünk fontos, hogy nagy súlyok kerüljenek a rúdra. Szinte mindenkinek megvan az a súly, amelyet az elkövetkezendő pár hónapban a rúdon szeretne látni. Vagy az a súly, amit csak

Manapság már az is ritkán kap munkát, aki elvégezte az egyetemet, felkészült és tehetséges. Éppen ezért az emberek napjainkban minden olyan lehetőséget megragadnak, ami jó munkalehetőséget kínál, mivel a legfontosabb

Mondhatjuk, hogy napjainkban nem túl nehéz egy lapot szerezni, amelyen azt írja: „táplálkozási tanácsadó” vagy „személyi edző”. OKJ-s képzések halmaza áll rendelkezésre ezen a szakterületen.  Tudjuk, hogy egy jól megtervezett

Minden évszak beköszöntével, gyakran hívatlan vendégként megérkezik a megfázás is. Bár általánosan igaz a testépítőkre, sportolókra, hogy nehezebben kapják el, vagy hamar kigyógyulnak belőle, de azért nézzünk meg néhány alap

A hullámvasút, hajtűkanyarokkal, gödrökkel és elágazásokkal, amelyet emlegetünk még úgy is, hogy „az élet” bizony tartogat meglepetéseket számunkra. Úgy kellemeseket, ahogyan kellemetleneket egyaránt.  A hullámvasút, hajtűkanyarokkal, gödrökkel és elágazásokkal, amelyet

Sok furcsa dolgot lehet látni, és tapasztalni az edzõtermekben. Sok érdekes ember, még érdekesebb szokásokkal. Ezek lehetnek ártalmatlanok, de lehetnek veszélyesek is. Általában fõleg magukra nézve, de megeshet hogy még

Durván kifejezve magunkat két embertípus, illetve genetikai adottság létezik: akik remek vádlival rendelkeznek, és akik nem.  Előbbiek nagyszerű eséllyel indulnak, amikor a vádli edzéséről van szó, utóbbi típus pedig kőkeményen

Cikksorozatunk harmadik részében továbbra is olyan gyakorlatokat fogunk bemutatni, amelyeket érdemes lehet kipróbálnod, ahhoz hogy a lábaid a megfelelő ütemben fejlődjenek. Ne feledd, nem hiába több részes ez a cikksorozat!

Cikkünk első részében összefoglaltuk, hogy miért érdemes komoly figyelmet fordítani a láb edzésére, és milyen hátrányokkal jár, ha kihagyjuk ezt a programot, edzéstervünkből. Továbbá megismertettük azt is, hogyan kell helyesen guggolni és

Legyen szó mell edzésről, bicepszről vagy tricepszről, esetleg a hát megkínzásáról, az átlag testépítő alig várja, hogy megragadhassa a súlyokat és elkezdjen edzeni. Amikor viszont eljön a lábedzés napja, néha

Az okoskodók tábora miatt, jobb, ha már az elején tisztázzuk, hogy bár a címben „tömegnövelõ edzésterv” szerepel, ez csak akkor lesz valóban tömegnövelõ edzésterv, ha az étkezést is tökéletesen betartjuk. Ha ez

Csirkecomb kalória  Energia: 119 kcalSzénhidrát: 0.0 gZsír: 3.9 g  – Telített: 1.0 g  – Egyszeresen telítettlen: 1.4 g  – Többszörösen telítettlen: 0.9 gRost: 0.0 g

A fent látható videó a bodybuilding.com-ról származik, ahogyan az érdekes edzésmódszer is ami abban áll, hogy egy teljes melledzést lebonyolítanak, illetve lebonyolít a videón látható úriember, MINDÖSSZE 20 PERC ALATT.

A hasonló jellegű cikkek általában igen megosztottak. Ha intenzív, vagy nem megszokott edzésprogramot ajánlunk vagy ajánlanak, csak kritika fogadja. Egyesek kipróbálják, nem válik be, és szintén a kritika kerül előtérbe.

A tartalomból: Miután elütötte egy autó, Dan 3 és fél hónapot töltött  a korházban, és hat hetet volt kómában. Az elkövetkezendő 22 év egy érzelmi hullámvasút volt, Dan számára. Miután

Ma, már minden a gyorsaságon alapszik. Ha gyors akkor jó. Minél gyorsabb annál jobb. Nos, a testépítésben nem igazán találkozhatunk ezzel. Minden lassú. A változás nem jön gyorsan, idő kell

Az edzõteremben, egy edzõtárs jelenléte kétségtelenül sokat dobhat edzésünkön, minden szempontból. Biztonságérzetünk van, ki tudjuk hozni a maximumot az edzéseinkbõl és motiváltabbak vagyunk egy „partnerrel” az oldalunkon. A testépítést nyugodtan