
Az alvásminőség fokozása egyszerűen
Sokan szeretnek nyugodtan aludni és kipihenten ébredni. Van akinek megnehezíti mindennapjait a rossz alvásminőség. Azt mindenki tudja, hogy hosszútávon ez nem sok jóhoz vezethet. Most megtudhatsz párdolgot az alvásminőség optimalizálásáról.

A magnéziumhiány és a depresszió kapcsolata
A magnéziumhiány és a depresszió között van valamilyen lehetséges kapocs? Van értelme a magnézium szedésnek? A cikkünkből kiderül. A depresszió egy súlyos hangulatzavar, ami sajnos milliókat érint világszerte. Nem alkalmanként

Vércukorszint gyors tipp
A szénhidrátbevitelt megelőző hús- és zöldségfogyasztás csökkentheti az étkezés utáni vércukorszint és inzulinértékeket (nem cukorbetegeknél). A szemlézett vizsgálat célja az volt, hogy körbejárja az étkezésnél történő szénhidrátbevitel időzítésének hatását étkezés

Út a bomba formához – A fehérje diéta!
Fehérje diéta Az utóbbi idők egyik legnépszerűbb diétája kétségtelenül a fehérje diéta – ami a legtöbb trendinek számító táplálkozási irányzattal szembe, megalapozott elméleti háttérrel, valamint számtalan pozitív visszaigazolással rendelkezik, hiszen

Alvászavar és 6 tévhit az alvással kapcsolatban.
Az alvászavart komolyan kell venni. Bár nem mindenki szenved rendszeresen álmatlanságban, de az emberek többségével időnként előfordul, hogy egy vagy több éjszaka nehezen tud elaludni, illetve rosszul alszik. A szakértők

Anabolikus ablak és az edzés utáni fehérje választás.
Miért jobb választás edzés után a tejsavó fehérje, mint mondjuk a csirkemell? Mi az az anabolikus ablak? Bizonyára, Neked is eszedbe jutottak már ezek a kérdések. A kérdés megválaszolásához vizsgáljuk

D-vitamin és IQ szint!
Az anyák magasabb D-vitamin szintje magasabb IQ-t jelenthet a gyermekeiknél! IQ szint növelésre fel! 2020. november 2-án a Journal of Nutrition beszámolt a Seattle Gyermekkutató Intézet és a Tennessee Egyetem

Miért áll meg a fogyás?
Miért szeded vissza a diéta befejeztével, rövid időn belül a leadott kilókat? Ez a cikk a fogyásról fog szólni. Számos tanulmány igazolta, hogy a tartós ideig tartó, drasztikusan alacsony kalória

A krónikus stressz és az akaraterő!
Az, hogy mit eszel kulcsfontosságú ahhoz, hogy a testsúlyod egészséges maradjon, és a gyulladást kordában tartsd. Az emberek legalább egyharmada azonban azt állítja, hogy az akaraterő hiánya az első számú

Kozmetikai kiegészítő vagy létfontosságú tápanyag?
A kollagénre általában úgy gondolnak, mint egyfajta szépségápoló, kozmetikai hatóanyagra, kiegészítőre. És nem pedig úgy, mint egy létfontosságú tápanyagra. A kollagén szigorúan véve ugyan nem számít esszenciális tápláléknak, mégis kritikus

A fűrészpálma és a prosztata.
A fűrészpálmát évszázadok óta használják a prosztata megfelelő működésének támogatására. Különösen fontos az 50 év feletti férfiak számára, hogy gátolja a prosztata gyulladását, a prosztata megnagyobbodását, valamint elősegítse a normál

Az Omega-3 -6 zsírok arányának jelentősége és a krónikus térdfájdalom.
Az Omega-6:Omega-3 zsírok arányának jelentősége krónikus térdfájdalom esetén! Az osteoarthritis (OA) gyulladással, krónikus fájdalommal, funkcionális korlátokkal és pszichoszociális stresszel jár. A magas Omega-3 (n-3: többszörösen telítetlen zsírsavak – PUFA) zsírok

Anabolikus hármas!
Szinergizmusnak nevezzük, amikor különböző anyagok egy időben alkalmazva erősítik egymás hatását. Erre kiváló példa a cink, a B6 vitamin és a magnézium hármasa, vagyis a ZMB6, amelyben a hatóanyagok a
Miből vannak a kapszulák?
A kapszula valami műanyag? Gyakran ismételt kérdés a kezdő étrend-kiegészítő fogyasztók körében: Miből vannak a kapszulák? Nem, nem műanyagból van a kapszula, mint ahogyan azt sokan gondolják..Az általunk használt kapszulahéjak
A leggyakrabban előforduló fehérje.
Miben különbözik elsősorban a kollagén a többi állati eredetű fehérjeforrásoktól, mint amilyen a tejsavó, a csirkemell vagy egyéb színhús? Ez a speciális fehérje a többi fehérjétől elsősorban nagyságukban és aminosav-profiljukban
Edzés közben mit érdemes fogyasztani?
Az edzés utáni időpont mellett, az edzés közbeni időintervallum az, amikor a szervezet fokozottan ki van éhezve a megfelelő tápanyag utánpótlásra. Edzés során a megdolgozott izom keringése fokozódik, aminek hatására
Tápanyaghiány ami depressziót is okozhat?
A depresszió rendkívül összetett betegség, de időről időre mindenki megtapasztalhat magán depressziós tüneteket. Ezek megjelenésében nagy szerepet játszik az is, hogy milyen életmódot követünk. Lássuk, mely tápanyagok hiánya játszhat szerepet
Nőként lehetek túl izmos?
Még manapság is sok nő fejében él az a tévképzet, hogy ha elkezd súlyzós edzést végezni és fehérjeport fogyasztani, akkor egyik napról a másikra drasztikusan megnő a testsúlya és „túl
„Hízok a vitaminoktól!” Mennyire hizlalnak a vitaminkészítmények?
Hizlalnak a vitaminok? Sokan ódzkodnak a vitaminok szedésétől, mert vélt vagy valós tapasztalatuk szerint elhíztak az alkalmazásuktól! Vizsgáljuk meg a témát egy kicsit közelebbről, nézzük, hogy van-e alapja a félelmüknek.
3 fontos kérdés a vitaminokkal kapcsolatban.
Manapság mindenhonnan azt halljuk, hogy egészségünk megőrzése érdekében, szedjünk vitaminokat. De egyáltalán mik azok a vitaminok? Miért kell szedni vitaminokat? Milyen szerepük van az emberi szervezetben? Vizsgáljuk meg ezt a
Banán és banán közötti különbség.
Van különbség banán és banán között? Egy régi klasszikus megoldás, az edzés utáni visszatöltésre: a banán! A banán az egyik leggyakrabban fogyasztott gyümölcs testépítő berkekben, ugyanakkor fontos, hogy tudd: banán
Tojás! De hogyan fogyasszuk?
Hogyan fogyasszuk a tojást ? Manapság rengeteg helyről halljuk, hogy a nyers, kevésbé feldolgozott élelmiszerek minden esetben jobbnak, egészségesebbnek számítanak mint feldolgozott társaik. – a legtöbb esetben ez valóban igaz,
Gyermekvállalás, a megtermékenyülés esélyének növelése.
Manapság rengeteg pár küzd gyermekvállalási problémával, aminek az esetek 20-30%-ban a spermával kapcsolatos problémák állnak.[1] A sperma motilitása jelenti azt a képességét, hogy elég aktívan mozogjon, ami elengedhetetlen ahhoz, hogy
A rendszeres „hosszútávú” futás hatása a zsírvesztésre.
A futás hatása a kortizol- és TSH- T4- T3- szintre. A rendszeres „hosszútávú” futás, gátolhatja a fogyási célokat, sőt negatív hatást gyakorolhat a reproduktív rendszerre! (utóbbi kifejtésébe, most nem mennék
Bevezetés a testépítésbe
A testépítés szó hallatára az emberek túlnyomó része érdekesen reagál. Ez azért van, mert az átlag, a nagyon izmos, nagyon szálkás testet képzeli maga elé, amelyet csak a színpadon, versenyek
A sérülések megelőzése és kezelése
A testépítés tipikusan az a sport, amelyikben a sérülések sajnos nagyon gyakoriak. Hogy ezek kisebbek vagy nagyobbak, az gyakran rajtunk múlik. A kisebb sérülések hosszú távú elkerülése véleményem szerint gyakorlatilag
Az edzőtermi edzés
Fokozottan ajánlott elolvasni néhány alap dolgot, mielőtt először ellátogatunk az edzőterembe. Például azt, hogy minden edzés előtt kötelező a bemelegítés vagy azt, hogyan kell helyesen használni egyes gépeket. A félelmeket
Mi az a kreatin, és miért érdemes szedni?
A kreatin egy aminosav, melynek feladata, hogy pótolja az izmok munkája során elhasznált ATP- t, azaz adenozin-5′-trifoszfátot, mely a sejten belüli energiaátvitelért felelős. Egy 70 kilogrammos ember szervezete átlagosan 120
A testépítés mint életmód
Gyerekkorunkban, ha szerencsénk van akkor rengeteg sportot kipróbálhatunk, főleg szüleinknek köszönhetően. Sokan voltunk úgy, hogy elkezdtünk egy sportot, majd hetente kétszer háromszor elmentünk, és szívesen csináltuk. Majd egy idő után
A táplálékkiegészítőkről
A testépítésben igencsak fontos szerepe van a táplálékkiegészítőknek. A neve is elárúlja, hogy ezek a termékek azt a célt szolgálják, hogy a helyes, megtervezett étkezést kiegészítsék. A táplálékkiegészítőknek rengeteg formája
Az étkezés
Ha ki kellene emelni valamit, ami napjaink egyik legvitatottabb dolga, akkor egyértelműen az étkezést választanám. Ahány embert megkérdezünk, annyi féle tanácsot kapunk azzal kapcsoltban, hogy mit együnk, és mit ne.
A sporttáplálkozás
A sporttáplálkozás fogalma nem más, mint a sportolók számára javasolt étkezési és folyadékpótlási szükségletek rendszerezése. A sporttáplálkozás lényegét tekintve nem sok dologban különbözik az egészséges táplálkozás vagy a testépítő étkezés
Vitaminok és ásványi anyagok szerepe a testépítésben
A testépítés egy remek sport, versenyszinten és életmódként egyaránt. Az tudja ezt igazán, aki már benne van és megtapasztalta az előnyeit. Ha már egy jó ideje eddzünk, lényegtelen hogy izomtömeg-növelés
Immunrendszer erősítés multivitaminokkal
Nagyon fontos az immunrendszer erősítése, amelyet a legkönnyebben vitamin készítmények fogyasztásával lehet elérni. A tartalmas, megfelelő minőségű táplálkozás esetében is nehezen lehet bevinni a szervezetbe minden olyan tápanyagot, amelyekben a
Zsírégető készítmények a szálkás izomzatért
A zsírégető készítmények hasznossága kétségbevonhatatlan a testépítés terén. Nagyon sok testépítőnek nehézséget okoz a megfelelő testzsír százalék elérése; mivel az izomépítés és a nagymértékű energiafelhasználás miatt jelentős tápanyagmennyiséget kell magukhoz
Kreatin és koffein
Will Brink neve talán ismerős egyeseknek, akik nem csak a magyar testépítő weboldalakat böngészik. Ő az, aki megírta a „Bodybuilding Revealed” című enciklopédia méretű könyvet. Számos cikk szerzője, ezenkívűl a
Alakformáláshoz, fogyáshoz zsírégető szükséges
A zsírégető készítmények egyik fő feladata az, hogy az anyagcserét felgyorsítsák, és ezáltal meginduljon a testsúly csökkenése. Ha fogyni szeretnél, akkor rendszeresen szükséges valamilyen formájú testmozgást végezned. Csak akkor lesz
Vissza a terembe
Az egyik leggyakoribb probléma, illetve kérdés, amit e-mailben kapok, az a hosszú idő után való visszatérés a terembe. Tehát: mit és hogyan kezdjük? Mit kell tennünk, mennyire erőltethetjük meg magunkat? Tudunk-e ugyanazokkal
Vitaminok, ásványi anyagok
Nagyon gyakori az, hogy ami egyértelmű kellene legyen, az szüli a legtöbb nézeteltérést, a legtöbb vitát. Mindenkinek más a nézőpontja, és mindenki máshonnan informálódik. Így van ez a multi-vitaminoknál is.
Segítség az edzéshez a tömgnövelős szerek rendszeres fogyasztása
Ha te abba a testépítő csoportba tartozol, amely úgy gondolja, kétszer annyit kell edzenie, mint másoknak, esetlegesen előnytelen adottságaik miatt, számodra egy régi módszer sokat segíthet. A tömegnövelő szerek használata
Széles választékú testépítő webáruház, kezdők és profik számára
A Scitec webshop legfőbb küldetése, hogy a Scitec Nutrition vásárlóinak minőségi és hatékonyan működő termékeket kínáljon, mindezt elérhető áron és szakértői tudással ajánlva. Ha most kezdted el a súlyokat
Ha kondizol, vásárolj táplálékkiegészítőt!
Ha rendszeresen sportolsz, akkor mindenképpen érdemes különféle vitaminokat, ásványi anyagokat a rendes táplálkozáson felül fogyasztanod. Testépítőknek javasolt a táplálékkiegészítők beépítése a mindennapokba. Online áruházunkban nagyon sokfajta terméket találsz, amelyek segítségével
Sportolásodhoz tömegnövelő is szükséges!
A testépítés egyik legfontosabb célja az, hogy minél rövidebb időn belül láthatóvá váljon az izomzat. Nem elegendő megfelelő gyakorlatokat végezni, hanem figyelni kell arra is, hogy milyen étrendet alakítasz ki.
Tömegnövelő, segédeszköz a kitartó és eredményes testépítéshez
Sokat edzel, egyre újabb célokat tűzöl ki magad elé, mindent megteszel, hogy ezeket elérd, mégsem vagy elégedett az eredménnyel? Akkor neked is szükséged lehet valamilyen, a testednek éppen megfelelő tömegnövelő
Útmutatás hölgyek számára, az alakformáláshoz!
Ha edzésről van szó, a hölgyek nagy része (persze tisztelet a kivételnek) egyből azzal áll elő, hogy nem szeretne súlyzós edzést végezni, mert akkor olyan nagyon nagy izmai lesznek, és
Tömegnövelő turmixok – miért, mikor, hányszor, milyet?
Be kell vallanunk, a mi sportunkban, különböző turmixok nélkül nagyon nehéz dolgunk lenne. Egy testépítő mindennapjaihoz tartozik a jól megszokott „protein- shake” elkészítése. Mindenkinek ismerős a shaker és a turmixgép, hiszen ezek az eszközök
Tömegnövelő étrendek
Mielõtt rátérnénk a tömegnövelõ étrendek bemutatására, jobb ha az elején tisztázzuk, hogy a cikkben bemutatott táblázatok mindössze példák arra, kb. hogyan kellene kinézzen egy tömegnövelésrespecializált étrend. A mennyiségek szintén csak relatív
Tömegnövelés – az edzéstől az étkezésig
Az alábbiakban részletesen elmagyarázzuk, mi is pontosan a tömegnövelés. Kezdőknek, haladóknak és nehezen fejlődőknek egyaránt érdemes elolvasni. Talán nem mond sok újdonságot, de megpróbáljuk minél több megközelítésből leírni a testépítés
Tippek, a motiváció növelésére
Kivétel nélkül, minden testépítõ életében van egy pont, amikor kicsit átértékelõdnek a dolgok, és ezúttal nem feltétlenül a szó jó értelmében. Eljön egy pont ahol megkérdõjelezzük, hogy van-e értelme edzõterembe
Tévhitek a testépítésben
Sajnos gyakran találkozhatunk olyan emberekkel, mind általánosan mind pedig az edzőteremben, akik másokat téves információkkal látnak el. Felsorolnék tehát néhány klasszikus tévhitet, azaz más néven baromságot amit egyesek a testépítésről
Testépítés, önbizalom, magabiztosság
Számos cikkünk van az oldalon azzal kapcsolatban, hogy miben is segíthet a testépítés, milyen pozitív hatásai vannak és miért érdemes elkezdeni… így tovább. Természetesen önmagában elmondhatjuk azt, hogy egy állandó
Testépítés karnitin segítségével
A karnitin használata sok évre nyúlik vissza; egy jól ismert készítményről van szó, aminek hatásáról és használatáról számos tapasztalaton alapuló ismeret áll rendelkezésre. A karnitin kifejezetten széleskörűen alkalmazott készítmény, amit
Testépítés alapismeretek
Miért kell elolvasni az alapismereteket? Az emberek túlnyomó többsége felületes, ezt akár tényként is kezelhetjük. A futárok gyakran eltévesztik a hasonló hangzású címeket, a hivatalban elírják a nevünket és így
Természetes zsírégető, az edzésterv támogatója
A szálkás, kidolgozott izomzatért folyó harcban kétségkívül sok energiára van szükséged, amit edzés alatt felhasználsz és igyekszel izomtömeggé alakítani az esetleg meglevő túlsúlyodat is. Nehéz viszont megszabadulni a felesleges zsírpárnáidtól,
Táplálkozás régen és most
A cím talán kicsit megtévesztõ lehet, mivel a következõ cikk nem feltétlenül az Egyesült Államok étkezési szokásairól fog szólni, hanem meg fogja vizsgálni az általános táplálkozási szokásokat a XXI-ik században
Táplálékkiegészítő sportolóknak és testépítőknek
A táplálékkiegészítő készítmények kivételes szerepet töltenek be a sportolók életében; a legtöbb sportoló egyszerűen képtelen megfelelő mennyiségű és összetételű egészséges táplálékot elfogyasztani, ezért van szükség a megfelelő táplálékkiegészítők alkalmazására. A
Szükségük van a fiatal testépítőknek táplálékkiegészítőkre?
Személyi edzőktől, dietetikusoktól és a teremben edzőktől, más-más véleményt hallunk. Eltérőek a nézőpontok a fiatalabb korosztály táplálékkiegészítését illetően. A fiatalok pontosabban „kamaszok” két fő okból kezdenek el edzeni: Az egyik, hogy jobban
Szokj le a szemét kajálásról 6 NEM egyszerű lépésben
Mindig minden egyszerű. Legalábbis a magazinok címlapján és az olvasókért, látogatókért sóvárgó weboldalak ezt próbálják velünk elhitetni. Szokj le a dohányzásról egyszerűen, fogyj le és izmosodj gyorsan és egyszerűen. De
Szálkásító, zsírégető étrend
A szálkásító étrend bemutatása elõtt néhány szót kell ejtenünk általánosan a diéták megtervezésével kapcsolatban, amelyet minden egyes alkalommal leírunk, amikor az étrend kerül szóba. A tömegnövelõ étrend és a szálkásító étrend
Szálkásítás, zsírégetés
Bizonyára észrevettétek, oldalunkon nem találtok sok zsírégetéssel kapcsolatos cikket. Ennek több oka van, egyike ezeknek az, hogy annyi reklámduma, és annyi tévhit van a zsírégetés és szálkásítás témakörében, hogy már-már
Súlyzós edzés nőknek – kérdések és válaszok
A hölgyek minden esetben két lépést hátra tesznek, amikor a súlyzós edzésről van szó, nehogy valaki behúzza őket a súlyok közé. Nagy hiba! Összesítettük a leggyakoribb hölgyek által feltett kérdést,
Sport, táplálkozás és a gyerekek
Bizonyára sokan tisztában vannak azzal, hogy a sok közül korunk egyik meglehetõsen komoly problémája az elhízás. Ezen belül is, egyre inkább a gyerekekre korlátozodik az elhízás veszélye. Sokat hallhatunk az
Spenóttal töltött csirkemell
A spenóttal töltött csirkemell remek választás tömegnövelő és szálkásító időszakban egyaránt. Barna rizzsel tálalható. Mire lesz szükségünk: csirkemell filé zsírszegény szeletelt sajt spenót só bors Elkészítés: A húst fölszeleteljük vagy
Speciális egységek és közszolgálatban dolgozók edzése
* Közszolgálati alkalmazott: a közszolgálati alkalmazott olyan dolgozó, aki olyan szervnél dolgozik, amely a köz érdekében működik. * SWAT (Special Weapons and Tactics): Az elit taktikai egység megnevezése az Egyesült
Sok izom = nagy tudás?
Will Brink videója alapján írtuk ezt a cikket, melyben arról folyik az elmélkedés, hogy vajon általánosságban elmondhatjuk azt, hogy aki a teremben a legizmosabb, az tud a legtöbbet a testépítésről?
Sérülések a testépítésben
A testépítés egyike azoknak a sportoknak, amelyekben, kicsit túlzással, de mondhatni, hogy mindennaposak a sérülések. Kisebb húzódások akár heti több alkalommal is előfordulhatnak. Ez általában nem okoz nagy problémákat, egy
Pain & Gain Interjú
Interjú Mark Wahlberggel és Dwayne ‘The Rock’ Johnson-al Source: BodyBuidling.com „The Rock” és Mark a fitnesz és testépítés világában egyáltalán nem újoncok. Az új sikerfilm a Pain & Gain három
Otthon vagy edzőteremben? – Tippek az otthoni edzéshez!
Bekapcsolod a TV-t és mivel találod szemben magad? TOP-SHOP, TELESHOP és egyéb az idegeidet komolyan próbára tevő több órás reklámokkal, példának okáért otthoni fitness gépek népszerűsítésével és egyéb cuccokkal. A
Ócska pincéből otthoni edzőterem – 2 hét alatt, otthonra kiváló edzõterem
Mikor szó esik a sportolásról, edzésről, mozgásról az átlagember mindig talál valami kifogást arra, hogy ne kezdjen el egészségesen élni. Ezek a kifogások a nincs pénzemtől egészen végtelen kifogásokig húzódnak,
Ne legyél az a tag…
Minden kétséget kizáróan abban az edzőteremben is megfordulnak fura figurák, ahova te jársz. Ez teljesen természetes dolog, olyan mint a régi osztályban a „rosszfiú” vagy a tipikus osztály bohóca. Minden
Mítoszok a testépítésben
A testépítést már a 60-as évek elején egyfajta sportnak tekintették, de ez mára már egyértelművé és nagyrészt elismertté is vált. Mint ahogy sok sportot, és sok életmódot a testépítést is
Mit jelent a hardcore testépítés?
Minden bizonnyal te is láttál már a magazinok címlapján óriási állatokat, lánccal a nyakukban, hatalmas izomtömeggel, javarészt fekete-fehér képeken, és nagy címként a következő szó: HARDCORE. Ezekből a stúdiófotókból rengeteg létezik,
Mindennapi ételünk, a rizs
Bátran merem állítani, abban az esetben, ha testépítő vagy, akár kezdő akár profi, a rizs mindenképp szerepel az étrendedben, méghozzá napi szinten. Természetesen ez akkor igaz, ha komolyan veszed a
Milyen típusú a testalkatod?
Egy intelligens görög filozófus, akinek a nevét bizonyára ismeritek, Szókratész ezt mondta egyszer: „Ismerd meg önmagad” Ez elsőre természetesnek, sőt az élet velejárójának tekintendő, de ha közelebbről megvizsgáljuk, kiderül: mi nem is
Milyen előnyei vannak az edzésnek?
Az edzés, a testépítés és az ezzel járó életmód megterhelő és külsős szemmel tekintve néha nem teljesen érthető. A heti többszöri látogatás az edzőterembe, a csirke, rizs, hal állandó ismétlődése
Miért jó a Bcaa?
– A BCCA esszenciális aminosav, mivel szervezetünk nem képes előállítani.– A BCAA gyorsabb regenerálódást biztosít az izomzat számára– A BCAA egyaránt jó lehet annak, aki izomtömeget szeretne növelni és annak, akinek zsírégetés a célja Szembe kell
Miért adják fel sokan az edzést?
Azt biztosan leszögezhetjük, hogy a testépítés nem mindenkinek a legmegfelelőbb sport. Ha két méter tíz centi vagy, kosarasnak mész, nem testépítőnek. Legjobb esetben is csak kiegészítésnek járhatsz terembe. De ezen
Miben segíthet a testépítés? -a testépítés élvezhetőbbé teszi az életet…
Hogyan segíthet a testépítés, az életeden? Mikor az életedre gondolsz… a hét nagy részében boldognak érzed magad? Vagy úgy tekintesz az életre és a benne lévő feladatokra, mint egyszerű „megoldanivalókra”?
Miben segíthet a testépítés? – a testépítés segíthet legyőzni a depressziót…
A depresszió, a XXI-ik században a legelterjedtebb „betegségek” közé tartozik. Évente 850.000 ember követ el öngyilkosságot, amelynek elsődleges oka a súlyos depresszió. Egyesek kételkednek a betegség létezésében is, mondván, hogy egy kitalált betegség,
Mi micsoda a táplálékkiegészítőkben?
A táplálékkiegészítők mára már elég kiterjedt skálában elérhetőek. Több tucat gyártóval, és még több termékkel találkozhatunk a piacon. Épp ezért mint ahogyan az mindig felmerül a választékok kavalkádjában, hajlamosak vagyunk
Mentális felkészülés a nagy súlyokra
Sokaknak közülünk fontos, hogy nagy súlyok kerüljenek a rúdra. Szinte mindenkinek megvan az a súly, amelyet az elkövetkezendő pár hónapban a rúdon szeretne látni. Vagy az a súly, amit csak
Meló és edzés
Manapság már az is ritkán kap munkát, aki elvégezte az egyetemet, felkészült és tehetséges. Éppen ezért az emberek napjainkban minden olyan lehetőséget megragadnak, ami jó munkalehetőséget kínál, mivel a legfontosabb
Megtervezett étrend, minden srácnak!
Mondhatjuk, hogy napjainkban nem túl nehéz egy lapot szerezni, amelyen azt írja: „táplálkozási tanácsadó” vagy „személyi edző”. OKJ-s képzések halmaza áll rendelkezésre ezen a szakterületen. Tudjuk, hogy egy jól megtervezett
Megfázás, torokfájás – testépítő szemmel
Minden évszak beköszöntével, gyakran hívatlan vendégként megérkezik a megfázás is. Bár általánosan igaz a testépítőkre, sportolókra, hogy nehezebben kapják el, vagy hamar kigyógyulnak belőle, de azért nézzünk meg néhány alap
Maradj fitt bármikor, bármi történjék!
A hullámvasút, hajtűkanyarokkal, gödrökkel és elágazásokkal, amelyet emlegetünk még úgy is, hogy „az élet” bizony tartogat meglepetéseket számunkra. Úgy kellemeseket, ahogyan kellemetleneket egyaránt. A hullámvasút, hajtűkanyarokkal, gödrökkel és elágazásokkal, amelyet
Leggyakoribb hibák az edzésben és a teremben
Sok furcsa dolgot lehet látni, és tapasztalni az edzõtermekben. Sok érdekes ember, még érdekesebb szokásokkal. Ezek lehetnek ártalmatlanok, de lehetnek veszélyesek is. Általában fõleg magukra nézve, de megeshet hogy még
Lábedzés A-tól Z-ig 4. rész
Durván kifejezve magunkat két embertípus, illetve genetikai adottság létezik: akik remek vádlival rendelkeznek, és akik nem. Előbbiek nagyszerű eséllyel indulnak, amikor a vádli edzéséről van szó, utóbbi típus pedig kőkeményen
Lábedzés A-tól Z-ig 3. rész
Cikksorozatunk harmadik részében továbbra is olyan gyakorlatokat fogunk bemutatni, amelyeket érdemes lehet kipróbálnod, ahhoz hogy a lábaid a megfelelő ütemben fejlődjenek. Ne feledd, nem hiába több részes ez a cikksorozat!
Lábedzés A-tól Z-ig 2. rész
Cikkünk első részében összefoglaltuk, hogy miért érdemes komoly figyelmet fordítani a láb edzésére, és milyen hátrányokkal jár, ha kihagyjuk ezt a programot, edzéstervünkből. Továbbá megismertettük azt is, hogyan kell helyesen guggolni és
Lábedzés A-tól Z-ig
Legyen szó mell edzésről, bicepszről vagy tricepszről, esetleg a hát megkínzásáról, az átlag testépítő alig várja, hogy megragadhassa a súlyokat és elkezdjen edzeni. Amikor viszont eljön a lábedzés napja, néha
Kezdő tömegnövelő edzéstervek
Az okoskodók tábora miatt, jobb, ha már az elején tisztázzuk, hogy bár a címben „tömegnövelõ edzésterv” szerepel, ez csak akkor lesz valóban tömegnövelõ edzésterv, ha az étkezést is tökéletesen betartjuk. Ha ez
Kalóriatáblázat
Csirkecomb kalória Energia: 119 kcalSzénhidrát: 0.0 gZsír: 3.9 g – Telített: 1.0 g – Egyszeresen telítettlen: 1.4 g – Többszörösen telítettlen: 0.9 gRost: 0.0 g
Jó irányba haladsz?
Nem az a célunk ezzel a kérdéssel, filozófiai mélységekbe menjünk az élet értelmérõl vagy a céljainkról. Mindössze arról van szó, hogy nem árt ha néha feltesszük magunknak a kérdést: „Jó
Intenzív melledzés 20 percben
A fent látható videó a bodybuilding.com-ról származik, ahogyan az érdekes edzésmódszer is ami abban áll, hogy egy teljes melledzést lebonyolítanak, illetve lebonyolít a videón látható úriember, MINDÖSSZE 20 PERC ALATT.
Intenzív hátedzés 20 percben
A hasonló jellegű cikkek általában igen megosztottak. Ha intenzív, vagy nem megszokott edzésprogramot ajánlunk vagy ajánlanak, csak kritika fogadja. Egyesek kipróbálják, nem válik be, és szintén a kritika kerül előtérbe.
Inspiráció egy tragédia által
A tartalomból: Miután elütötte egy autó, Dan 3 és fél hónapot töltött a korházban, és hat hetet volt kómában. Az elkövetkezendő 22 év egy érzelmi hullámvasút volt, Dan számára. Miután
Hölgyek! Ragadjátok meg a vasat!
Nem túlzás azt állítani, hogy tíz nőből kilenc a kardió részleget célozza meg az edzőteremben, és talán nem is igazán járt még a terem „másik végében” a fekvenyomó padnál vagy
Hogyan válasszunk proteincsokit?
Ma, már minden a gyorsaságon alapszik. Ha gyors akkor jó. Minél gyorsabb annál jobb. Nos, a testépítésben nem igazán találkozhatunk ezzel. Minden lassú. A változás nem jön gyorsan, idő kell
Hogyan válassz magadnak edzőtársat?
Az edzõteremben, egy edzõtárs jelenléte kétségtelenül sokat dobhat edzésünkön, minden szempontból. Biztonságérzetünk van, ki tudjuk hozni a maximumot az edzéseinkbõl és motiváltabbak vagyunk egy „partnerrel” az oldalunkon. A testépítést nyugodtan